Foto: http://www.miencuentroconmigo.com.ar/articulo/la-secuencia-sivananda-serie-de-rishikesh/

Secuencia: https://www.sivananda.eu/es/posturas-de-yoga/ejercicios-intermedios.html

 

Ejercicios intermedios
Secuencia Swami Sivananda

 

Estas son las 12 posturas básicas tal y como se practican en una clase de yoga clásico:

 

 

  • Relajación inicial
  • 8-10 Saludos al sol
  • Relajación
  • Elevación de piernas alternas
  • Relajación
  • Elevación de ambas piernas
  • Relajación
  • Postura sobre la cabeza (Sirshasana)
  • Relajación
  • Postura sobre los hombros.(Sarvangasana)
  • Arado (Halasana)
  • Relajación
  • Pez (Matsyasana)
  • Relajación
  • Flexión hacia delante (Paschimothanasana)
  • Relajación
  • Cobra (Bhujangasana)
  • Relajación
  • Saltamontes (Salabhasana)
  • Relajación
  • Arco (Dhanurasana)
  • Relajación
  • Semi-torsión espinal  (Ardha Matsyendrasana)
  • Postura del embrión
  • Cuervo (Kakasana)
  • Embrión
  • Flexión hacia delante de pie (Pada Hasthasana)
  • Triángulo (Trikonasana)
  • Relajación final (Savasana)

Duración: aprox. 70 Minutos