¿Qué es el Yin Yoga?
El Yin Yoga consiste en mantener las posturas durante un periodo de tiempo bastante largo, entre 2 y 5 minutos normalmente. Para ayudar a mantener las asanas en las clases de Yin Yoga se utilizan soportes como ladrillos, cojines o mantas.
El objetivo de las clases de Yin Yoga es solicitar en profundidad los tejidos conjuntivos y las articulaciones para eliminar todas las tensiones acumuladas al largo del día, vaciar tu mente y re-equilibrar tu energía.
El Yin Yoga simboliza la meditación, la profundidad y la inmovilidad y se opone al Yang Yoga que representa la acción, la superficialidad y el movimiento. Los dos son útiles para vivir bien y deben de ser complementarios.
Beneficios del Yin Yoga
Articulaciones
Alivio de las articulaciones y de los ligamentos, dolores de espalda y caderas.
Flexibilidad
Obtener una mayor flexibilidad en tu cuerpo con los estiramientos musculares.
Cardiovascular
Mejorar la circulación de la sangre a través del control de la respiración.
Relajación
Relajar tu cuerpo y mente, incrementa las emociones positivas liberando estrés y disminuyendo la ansiedad.
Felicidad
Vivir de forma más saludable aumenta la felicidad literalmente estimulando las zonas del cerebro asignadas a esta.
Concentración
Desarrollar la capacidad de auto-observación y auto-conocimiento a través de la concentración.