Wat is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is de bekendste en meest beoefende yogastijl in de westerse wereld. Een Hatha Yogales is ontspannen en kalm met de focus op asanas (yogahoudingen), ademhaling, ontspanning en meditatie. Fysiek en mentaal wordt je sterker met deze yogastijl.
De oefeningen hebben een zuiverend effect op lichaam en geest en brengen harmonie en balans. Vandaar dat je je na een Hatha Yogales meer ontspannen en verbonden voelt.
Hatha Yoga is een zeer goede yogastijl voor iedereen die wil starten met yoga en gezonder en gelukkiger wil leven.
De 5 basisprincipes van Hatha Yoga
Correcte Oefeningen
Het woord asanas komt uit het Sanskriet en betekent yoga houdingen. Het doen van yoga gaat verder dan fysieke oefeningen alleen. Doordat je je leert focussen, correct bewegen en goed ademen geef je jezelf balans. Yoga heeft haar uitwerking op fysiek, energetisch en spiritueel niveau.
Correct Ademen
Correct ademen is nodig voor een gezond en gelukkig leven. Soms vergeet je met aandacht te ademen, juist omdat het automatisch gaat. Zeker in stressvolle situaties adem je nogal eens verkeerd. Dan kan je je moe voelen, heb je moeite je te concentreren of je krijgt hoofdpijn. Als je opnieuw leert goed te ademen breng je jezelf weer kalmte. Door je ademhaling te controleren ben je in staat meer rust in je hoofd te creëren.
Correcte Ontspanning
Het lichaam heeft het nodig op tijd te herstellen en ´de batterij weer op te laden´. Tijdens yoga wordt Shavasana gebruikt tussen de yogahoudingen door en aan het einde van de les om diep te ontspannen. Deze methode gebruikt autosuggestie technieken om het fysieke, energetische en spirituele lichaam helemaal te doen ontspannen.
Een Uitgebalanceerd Dieet
Je lichaam gebruikt alles wat je eet en drinkt om cellen te vernieuwen. Daarom is het nodig gezond te eten zodat je lichamelijk en geestelijk fit blijft. Volgens de yogafilosofie is het belangrijk zorgvuldig te kiezen wat je eet zodat je zowel fysiek als emotioneel gezond blijft.
Innerlijke Rust en Meditatie
Je gedachten zijn van directe invloed op je lichaam en je energie. Een negatieve gedachte zorgt er onmiddellijk voor dat je minder energie in je lichaam hebt terwijl een positieve gedachte onmiddellijk voor een energie ´boost´ zorgt. Positief denken en mediteren zijn gezond voedsel voor de geest. Door te mediteren help je stress te verminderen en zul je je helder en bewust voelen.