Veel Gestelde Vragen
WAAR KOMT YOGA VANDAAN?

Yoga komt oorspronkelijk uit India en is een levensstijl waarbij je aan jezelf werkt op fysiek, mentaal en spiritueel niveau.

WAAR IS YOGA GOED VOOR?

Yoga helpt je om makkelijker te leven: je leert je te ontspannen, te groeien waar mogelijk en het helpt je om door te zetten. Yoga brengt je balans, zowel fysiek als mentaal.

WAT ERVAAR IK TIJDENS EEN YOGALES?

In een Hatha yogales voeren we diverse asanas uit (yoga posities) waarbij we ons concentreren op de ademhaling. Dit helpt ons zowel fysiek als mentaal te ontspannen in de houding. Yoga is een van de weinige sporten die energie geeft in plaats van dat het energie kost. Na een les voel je je doorgaans energiek kalm en ontspannen.

IS YOGA EEN GODSDIENST?

Yoga is een levensstijl met aandacht voor lichaam, geest en ziel. Het is ontstaan in India.

IS YOGA EEN SPORT?

Yoga is een niet competitieve sport waarbij je, in tegenstelling tot veel andere sporten, nieuwe energie krijgt.

IK BEN EEN MAN. KAN IK YOGA DOEN?

Yoga past bij zowel mannen als vrouwen en zelfs kinderen.

IK BEN ZWANGER. KAN IK YOGA DOEN?

Yoga kan je goed helpen tijdens je zwangerschap. Het leert je goed te ademen en je lichaam en geest te ontspannen.Daarnaast helpt het je lichaam voor te bereiden zwanger zijn en bevallen. Tot aan de 3e maand kan je meedoen in een normale yogales, daarna is het raadzaam over te stappen op zwangerschapsyoga.

BEN IK TE OUD OM YOGA TE DOEN?

Er zit geen leeftijdsgrens op het beoefenen van yoga. Het helpt je, ook als je ouder bent, leniger te worden en te blijven en kracht op te bouwen. Zowel fysiek als mental.

BEN IK LENIG GENOEG OM YOGA TE DOEN?

Juist door aan yoga te doen werk je aan je lenigheid. En niet alleen op fysiek maar ook op mentaal niveau.

KLOPT HET DAT WE TIJDENS EEN YOGALES SLAPEN?

In de yogales gebruiken we Shavasana voor diepe ontspanning. Dit wordt ook wel de yogaslaap genoemd maar is een andere slaap dan wanneer we naar bed gaan. Het is een diepe, bewuste ontspanning.

IS HET GOED OM TE DRINKEN TIJDENS EEN YOGALES?

Het is niet nodig om te drinken tijdens een les. Je mag een flesje water meenemen als je snel dorst hebt.

IS HET GOED OM VAN TE VOREN TE ETEN?

Beter eet je niet kort voor je yogales. Als je toch trek hebt, eet dan iets dat licht verteerbaar is zoals fruit. Op deze manier is je lichaam niet druk met de vertering tijdens je les.

KAN IK AFVALLEN MET HET BEOEFENEN VAN YOGA?

Yoga is een fantastische manier om met je lichaam in contact te komen en hierdoor kan het je zeker helpen af te vallen. Echter moet je het meer zien als een gezonde levensstijl met de focus op lichaam én geest. Dus niet alleen op je fysieke lichaam.

IK HEB RUGPROBLEMEN. KAN IK AAN YOGA DOEN?

Veel mensen hebben in yoga verlichting gevonden bij rug- en nekklachten. Yoga helpt bij het opbouwen van kracht en lenigheid en leert je ook te accepteren van wat is en te ontspannen.

IK BEN ERNSTIG ZIEK. KAN IK AAN YOGA DOEN?

Overleg altijd eerst met je arts. Als deze denkt dat het je goed zal doen ben je van harte welkom bij Granada Spirit.

IK BEN DEPRESSIEF. KAN IK AAN YOGA DOEN?

Yoga helpt je goed te ademen, te ontspannen en om leniger en krachtiger te worden op zowel fysiek als mentaal niveau.Bij depressiviteit kan het je dus zeker goed doen.

IK HEB LAST VAN ANGSTAANVALLEN. HELPT YOGA ME GELUKKIGER EN MEER ONTSPANNEN TE ZIJN?

Er zijn verschillende asanas (yoga houdingen) die je helpen als je last hebt van angstaanvallen of paniek. Daarnaast helpt yoga je om op een goede manier te ademen. En als je ademhaling rustig is, is je geest rustig. Als je geest rustig is, beginnen je spieren zich te ontspannen.

IK HEB LAST VAN HYPERVENTILATIE. KAN IK YOGA DOEN?

Yoga helpt je op een goede manier te ademen en kan hierdoor helpen aanvallen van hyperventilatie tegen te gaan. Bepaalde yoga oefeningen helpen heel diep te ademen.

WAAR IS MEDITATIE GOED VOOR?

Meditatie verschilt van andere vormen van ontspanning. Terwijl je mediteert ben je ontspannen maar wakker en geconcentreerd.

WAT ERVAAR IK TIJDENS MEDITATIE?

Als je voor het eerst begint met meditatie is het normaal dat er allerlei gedachten opkomen en het soms lastig ontspannen is. Ook kan je je fysiek ongemakkelijk voelen (een zere rug, slapende voeten etc.). Als je al wat langer mediteert zul je je kalmer en vrediger voelen. Doorgaans voel je je na een meditatie energiek en rustig en kalm. Je moet het vooral in het begin dus even de tijd geven.

IK HEB NOG NOOIT IN EEN GROEP GEMEDITEERD. HOE BEGIN IK?

Je kunt starten wanneer je wilt en wanneer jij voelt dat je er klaar voor bent. Zorg wel dat je er met een ´open mind´ ingaat en niet al te hoge verwachtingen hebt. De groepsenergie helpt je te concentreren. Meditatie heeft geen negatief effect op lichaam of geest.

HOE ZIT IK TIJDENS EEN MEDITATIE?

Je zit op een kussen met je benen gekruist. In het begin kan dit moeilijk zijn, je krijgt je rug niet goed recht in deze positie of je knieën doen pijn. Je leraar zal je dan helpen de voor jou juiste positie te vinden.

HOE WEET IK WANNEER DE MEDITATIE KLAAR IS?

Na de stilte van de meditatie zal er zachte muziek klinken en zal je leraar je weer naar het hier en nu leiden.

WAT DOE IK ALS EEN GEDACHTE OPKOMT TIJDENS MEDITATIE?

Op het moment dat een gedachte opkomt en je je ervan bewust bent, observeer je dat wat je aan het denken bent en laat je het los. Met je aandacht ga je terug naar je adem.

WAAROM ZINGEN WE OM AAN HET BEGIN EN AAN HET EINDE VAN EEN YOGA- EN MEDITATIEKLAS?

OM (of AUM) is de universele basisklank. Het is een mantra of vibratie die ons verbindt met alles dat leeft, de natuur en het universum. Door OM te zingen kalmeren we de geest en het zenuwstelsel.

WAAROM DOE JE YOGA EN MEDITATIE HET BESTE OP BLOTE VOETEN?

Schoenen en sokken zijn prima voor veel doeleinden maar niet voor yoga en meditatie. Op blote voeten heb je beter contact met de vloer (aarding en grip). Daarnaast strek en versterk je je voeten veel beter zonder sokken of schoeisel.

IK SPREEK GEEN SPAANS. KAN IK MEEDOEN AAN DE YOGALESSEN VAN GRANADA SPIRIT?

Er wordt in het spaans en engels les gegeven. Daarnaast spreekt je lerares Duits en Nederlands.

IS ER EEN KLEEDKAMER AT GRANADA SPIRIT?

Er is kleedruimte beschikbaar evenals douches en kluisjes.

WAT DRAAG IK TIJDENS YOGA OF MEDITATIELES?

Draag makkelijk zittende warme kleding welke ademt, bijvoorbeeld katoen.